Detox

Snurr film!

Under retreten fikk jeg laget en film for å fortelle verden hva jeg driver med. I går var den ferdig og føler meg både stolt og litt rørt over å se det ferdige resultatet.

Håper dere liker den!

 

Har også fått lagt ut info om neste års retreat som da blir 24. mai til 30. mai på Mallorca. Vet at det er mange som vil så ikke vent for lenge med å melde deg på, er jo bare plass til 17 stykker!

Les mer om retreaten, her

 

Det er en italiener som har laget filmen, Alessandro Sigismondi. Utrolig dyktig og lett å jobbe med. Han reiser verden rundt stort sett med familien sin med sine 2 lidenskaper, yogaog lage film.

IMG_8037.JPG

Namaste!

 

 

Nærmer seg slutten på Detox & Rejuvenating Retreaten

Uken har flydd avgårde og nå er den snart over. Vi har underveis blitt en stor familie og det blir rart og se alle dra avgårde i morgen!

20140801-160650-58010140.jpg

Jeg og Marja, vår eksellente yogalærer

 

Siden det er en detox har deltagerne erfart en del prosesser og til tider vært både litt slitne og trøtte. Men i går, torsdag, var hele energien snudd. Alle hadde klare vakre øyne og så strålende ut. Er så utrolig spennende å se slike prosesser og hva slags transformasjoner som skjer under en slik uke. Håper  og tror gjengen drar hjem i morgen med såpass mye inspirasjon at de gjør endringer i hverdagen.

Til middag hadde vi i går rå pizza og kan love dere det ble en oppstemt gjeng. Har i hele sommer spist mer eller mindre rå vegansk mat, men hatt en sterk pizza craving hele tiden. Måtte bare derfor lage en så god pizza at den tilfredstilte behovet mitt. OG DET GJORDE DEN! Og med de gode råvarene som man får kjøpt her på Mallorca, var pizzan HELT RÅ!!! ;) Kan dessverre ikke dele med dere oppskriften da den er med i den nye boken jeg skriver og har fått noen restriksjoner. Men gled dere!

Her er litt bilder underveis fra uken vår:

20140801-155620-57380257.jpg

 Pizza!

20140801-155622-57382109.jpg

 Vi danser ikke på bordene, vi gjør yoga!

20140801-155621-57381175.jpg Ingela i full hammoc harmoni

20140801-155624-57384135.jpgRaw Falafel

20140801-162005-58805368.jpg

Gerard, bowen terapeut demonsterer!

ALOHA!

 

 

 

Endelig er retreaten i gang og vi storkoser oss!

Så var endelig retreaten i gang og vi ferier virkelig livet her. En skikkelig fin gjeng her på 20 stykker som er på plass og alt flyter nå som det skal.

 

20140727-163601-59761078.jpgVar innom Ziva som er en raw food cafe i Palma!

Jeg ankom Palma på onsdag for å forberede og bygge opp retreaten. Kan love at det er ikke bare bare å få i gang et raw food kjøkken og retreat. Finca Sanau, hvor vi bor, er et nydelig vakker sted som byr på det meste, men kjøkkenet trengte mye oppgradering for å få kvaliteten jeg ønsker på maten. Så jeg og Jamie, en god venn og raw food kokk fra New Zealand, brukte noen dager på å få alt på plass.

 

I går kom alle gjestene og startet med en yoga time etter en lett lunsj. Til middag i går hadde vi en en søt frisk rødbetesuppe til forrett og sushi til hovedrett. Desserten skulle egentlig være en ferskensorbet, men på grunn av varmen var det rett og slett umulig å få til. Men jeg elsker å improvisere og laget heller en ferskenpudding i stedet.

 

Det blir spennende å se de neste dagene hvordan «reisen vår» blir. Mange av gjestene har såvidt smakt supermat og raw food før , men noen få er litt mer drevne og har vært også på retreater før. Når man detoxer kroppen, spiser bare rå mat og gjør 3 timer med yoga om dagen så skjer det virkelig ting med kroppen vår. Og det er vanlig at de første dagene føler man litt mindre ubehag som luft i magen, lett hodepine, litt sliten og så videre. Man er også litt støl og sår i kroppen etter yoga, men alle sier at det er bare så deilig når de først kommer seg i gang. Har jo mye å gjøre her, men skal få med meg noen timer med yoga i løpet av uken.

 

Her er litt bilder og deler snart noen oppskrifter med dere fra retreaten.

20140727-163601-59761950.jpgFra Bondens marked, storhamstring!

20140727-163603-59763833.jpg

Dagens lunsj!

20140727-163602-59762714.jpg

 

Herlige detoxuker med raw food, yoga & meditasjon – jepp, jeg føler meg superfresh!

Sommerstid elsker jeg å spise mye raw food og i år kjører jeg nå en måned med detox som består av 100 % raw food, supermat, yoga og meditasjon – hver eneste dag! Og nå som det har gått 2 uker føler jeg meg helt fantastisk! Så herlig å kjenne hvor mye som skjer når man tar seg tid til å bare nære kroppen optimalt gjennom  mat og bevegelse. Gjennom årene har jeg prøvd diverse faster og kurer, men ingenting gjør meg så glad og fornøyd som å gjøre det på denne måten – HURRA :D

 

20140621-115646-43006472.jpgMitt «mål» er alltid velvære i kropp og sjel! Deilig når man kjenner at man stråler fra innerst til ytterst!

 

20140621-115645-43005652.jpg

På sommeren er det så mye lettere å få tak i gode råvarer som man trenger for å lage næringsrik raw food som også smaker godt. Utvalget er jo også så mye bedre nå og sommerstid har jeg muligheten til å senke tempoet litt og ta meg tiden til å lage mer raw food og gjøre yoga. Her i Oslo er det jo ikke fullt så lett som det er i LA å spise raw food ute, så det blir det at jeg må lage mesteparten selv. Men for all del de fleste steder klarer å lage en enkel salat nå på sommeren.

 

 

 

Sånn ser sånn circa en dag ut for meg nå:shutterstock_148577684

Stort glass med ferskpresset grønnsaksjuice med Supernature chlorella og AFA algen

1 -1,5 time yoga, blanding av vinyasa flow først så kundalini yoga

En mettende supersmoothie til lunsj

Raw food salat til middag

Enten en liten supersmoothie eller litt raw food til kvelds

Meditasjon

 

 

Jeg deler med dere en del av oppskriftenen mine her på bloggen og dere kan også se mer av dagene mine på Instagram,Trineberge_

basseng finca

 

Som dere vet har jeg jo i slutten av august en detox, raw food & yoga retreat på Mallorca og nå under siste del av planleggingen er det utrolig inspirerende å ha sin egen daglige «miniretreat». Jeg liker å «walk the talk»!  Her har jeg forresten noen få plasser igjen, hvorav en av plassene er for hankjønnet! Så hiv deg på! Send meg epost på info@trineberge.com for mer info eller sjekk ut dette tidligere blogginnlegget

 

 

 

Solhilsen
Trine

 

 

Supershot som både gjør oss vakre og redhydrerer oss i sommervarmen, Aloe Vera + kokosvann = ALOHA!

Perfekt supermat i varmen er Aloe vera og kokosvann. Saften og fruktkjøttet fra aloe vera-planten har vært benyttet i over 5000 år, blant annet for sine skjønnhetsfremmende og pleiende egenskaper. Kokosvann har fra naturen en elektrolytt balanse som tilsvarer kroppens egen, og støtter dermed kroppens naturlige funksjoner. Den redhydrer også er derfor også den perfekt sporsdrikken spesielt om du også inkluderer Aloe vera som også alkaliserer og derfor utmerket for restitusjon. Både aloe vera og kokosvann er kjent som beautyfood, altså supermat som gjør deg vakker!

 

20140611-162928-59368533.jpg

Aloe vera har vært en av mine favoritter i mange år både fordi det roer hele fordøyelsen, alkaliserer og  styrker immunforsvaret. Den er også  er med på å fornye huden din og er viden berømt som beautyfood og brukt i de fleste hudpleieprodukter. Aloe stabiliserer også blodsukkeret, trekker oksygen inn i blodet og over tid renser det også vekk plakk i tarmen så du tar bedre opp næringstoffer.

 

Ferietips! Når jeg reiser pakker jeg alltid med en flaske med Aloe Vera 40X da den er fin for feriemagen og ikke minst fin å smøre utvores på huden etter soling eller om du er uheldig med solskader, sår eller insektstikk. At den også er betennelseshemmende er også et pluss! Aloe Vera 40X er svært konsentrert og tilsvarer 5 liter med vanlig aloe vera juice så det er en hendig liten flaske som passer i kofferten!

 

Jax er min favoritt blant kokosvann fordi den både smaker friskt og passe nok søt.  Skal du ha selskap kan du få kjøpt lekre glassflasker!

jaxcocomain

 

Solhilsen Trine

 

Solhilsen fra min egen lille miniretreat her på Mallorca!

Er nå på Mallorca og besøker retreatstedet jeg holder raw food retreaten i slutten av juli. FOR EN PLASS! Storkoser meg virkelig og holder min egen lille miniretreat. 

basseng finca

20140410-182457.jpg
Hver morgen starter jeg dagen med en grønn shot av Chlorella, hvetegress og AFA algen med litt vann og Jax kokosvann. Så gjør jeg de tibetanske riter og en liten meditasjon før jeg mekker meg en god supersmoothie.

I hagen der jeg bor er det fullt av appelsintrær og sitrontrær og jeg kan plukke så mye jeg vil og fått en liten juicepresse. Det vil si at de er både økologiske og solmodnet slik at alle vitaminene og mineralene er tilstede i appelsinen. Og da nyter jeg virkelig å drikke appelsinjuice i motsetning til i Norge. Og siden appelsintrærne blomstrer lukter det helt vinduerlig her… Har også fått kjøpt lokale rågode jordbær… Say no more!

Supersmoothie 20140410-182438.jpg
1/2 banan
1 dl appelsinjuice
4 jordbær
1/4 grønn papaya
1 dæsj jax kokosnøttvann (ja, så klart har jeg med noen pakker i kofferten)
1 ts Supernature Aloe Vera 40x
1 ts Pure Lecithin
1 ts Supernature kakaopulver
1 ss Rice Bran Solubles
1 ts Maca
Kjøres i blender og nytes med noen isbiter!

I dag kjører jeg også en yogaøkt på ettermiddagen og nyter salater jeg mekker med de gode velsmakende ingrediensene man finner i Spania. 
Gir dere en oppskrift i neste blogginnlegg.

20140410-182416.jpg

Det er god flyt på bestilligene til retreaten, men fortsatt ledige plasser. Her er det virkelig skjønt! Det er så vakkert som man ser på bildene og en virkelig god energi. Denne uken er det ikke retreat så jeg storkoser meg alene på hele anlegget. Mens jeg er her finner jeg ut hvor jeg kan få kjøpt de beste råvarene til retreaten og blir litt lokalkjent. En raw food retreat trenger litt ekstra tilrettelegging da det er få plasser hvor man finner ferdige raw food kjøkken. Så her kreves det planlegging! Men alt er i god flyt og løser seg! Her kan du lese mer om retreaten og for påmelding send epost til info@trineberge.com

 

Solhilsen
Trine

Herlig spring detox på Puro Yoga – Her får du også oppskriften på supersmoothien jeg serverte!

På lørdag var det fullt hus på urban day retreaten jeg arrangerte i samarbeid med Purp Yoga og vi koste oss fra start til slutt. Camilla Coucheron startet først med halvannen time med Jivanmukti yoga med detox fokus. I mens alle gjorde yoga forberede jeg og Ragnhild raw food og supersmoothies. 

20140410-135719.jpg Camilla, til høyre, er ikke bare en dyktig yogalærer med også en fantastisk kunstner og det er hun som har malt veggen i bakgrunnen!
Min favoritt Ganesh!  Astrid, til venstre, er daglig leder på Puro Yoga.

20140410-135322.jpgEtter yogan snakket vi litt om raw food og hvordan legge til rette for detox før vi serverte en raw food buffet. Er alltid like koselig å få lage mat til folk da det er varme gode ord i retur!

 

Dette serverte vi:

Før yoga en grønn supershot med jax kokosvann (min favoritt). Etter yoga fikk de en supersmoothie, se oppskrift nedenfor! Og på buffeten var det Soltørket tomatnøttepate, sushi, spagetti med solmarinara og pesto og en nydelig salat som Ragnhild hadde improvisert en god dressing basert på pinjekjerner, korinader, mango og olivenolje. Til dessert fikk de jordbær- og gojipudding med vaniljekrem.

 

20140410-135738.jpgFresh Mangos Supersmoothie  2-3 porsjoner - detox og skjønnhet!

1/2 mango
1/4 ananas
1/3 agurk
1, 5 dl Jax kokosvann
2 dl mandelmelk
1 ss Amanprana extra virgin kokosolje
1 ss Rice bran
1 ts Aloe vera 40x
1 ts kamut hvetegress
1 ss Pure Lecithin
2 ss chiagele
Litt fersk ingefærjuice, ca 1 ts
1-2 ts Gula java brut (ettersom hvor søt du ønsker den)

 

 

 

 

 

Takker for alle gode bidrag til en fantastisk goodiebag:    20140410-135346.jpg

Mayawater

Jax kokosvann

Stella Magasinet

Get Rawbars

Shitake, Instant fra Foursigma

Superspirer pakke

Ombar Kokosmylk sjokolade

 

Utover høsten vil jeg nok kjøre i gang en urban day retreat igjen, dette ga absolutt mersmak!

Nå fremover er det fullt fokus på Raw food retreaten på Mallorca. Har nå reist nedover for å sjekke ut stedet og forberede. Deler med dere de neste dagene :)

 

Namaste!

 

 

 

Start dagen med et grønn supershot = ENERGI!

Ingenting slår en grønn supershot om morgen for å bryte nattens faste. Da hjelper du virkelig kroppen med å få ut giftstoffer og gir den også en alkaliserende næringsbombe!!

wheatgrass_shot_glass

Ta 1 ts Purely Greens eller Purely Greens Max, sistnevnte er min favoritt!  Men er du nybegynner på greens så start gjerne med bare Purely Greens. Bland det med 1 dl kokosvann og du har en super start på dagen. Kan det bli enklere?  Er du ikke vant med så grønn smak så bruk gjerne eple og mangojuicen fra Sunniva!

 

Spring Detox ~ Urban Day Retreat på Puro Yoga med Raw Food, Yoga og supermat

Våren er her, endelig, og hva passer bedre enn en vårrengjøring i kropp & sjel? Gi slipp på det du lenger ikke trenger å finne flyten!
I samarbeid med Puro yoga i Oslo, tilbyr jeg en dagsretreat med fokus på indre og ytre vårrengjøring lørdag 5. april. Fra kl 12.00 – 15.00
spring detox puro april 2014

Skjem deg bort denne lørdagen med en rensende yogasession, inspirerende foredrag med tips og råd for legge til rette for detox. Vi avslutter dagen med en deilig raw food buffet. Kom å nyt – og kjenn energien løfte seg!

Yogalærer Camilla Coucheron vil guide oss inn i Jivamukti yogaens verden hvor hun vil pusse vinterstøvet av chakraene så overtar jeg med et lite foredrag og raw food buffet. Du får også superjuiceshot og supersmoothie og du skal ikke se bort i fra at det blir litt andre overraskelser!!

Lørdag 5. april, 12.00 – 15.00

3-timers program:

Green shot
1,5 time Jivamukti Yoga (trenger ikke forkunnskaper)
Supersmoothie
45 min Raw Detox workshop
45 min Raw Food buffet

Påmelding gjøres ved å trykke på denne linken:

https://clients.mindbodyonline.com/ASP/home.asp?studioid=38987

 

 

Bli med på detox & raw food retreat med yoga og supermat på Mallorca – den beste gaven du kan gi deg selv!

Endelig har jeg planlagt en retreat, en ide jeg har gått med i mange år nå og sett frem til. Alt falt på plass plutselig og har funnet en sjarmerende finca på Mallorca hvor tiden står stille og en god standard, som må til spør du meg! Raw food, supermat og yoga er tre kraftfulle verktøy som virkelig fungerer sammen og du vil forbauset hvor mye du kan få gjort på en uke når alt er tilrettelagt døgnet rundt i en uke. Dette er en virkelig gave til deg selv som nærer og bygger opp kropp og sjel.

collage

Med meg på denne turen har jeg fått med meg en god venn som har reist verden rundt som kokk og organisator på retreater de siste 10 årene. Jamie Chick heter han og er fra New Zealand og jeg gleder meg så til at vi to skal jobbe sammen på kjøkkenet. Ingenting er så gøy som å ha en å jobbe sammen med – som kan mye og hvor vi begge kan lære nye ting og inspirere hverandre.

jamie kaliyogaEtt bilde fra noen år tilbake hvor Jamie står rett bak meg, og alltid like blid! Og fra en retreat, se som vi skinner!

else mulvikJeg har også med Else Mulvik som er en utrolig dyktig Still Point og massasje terapeut fra Still Point klinikken i Oslo. Else vil tilby behandlinger underveis for de som ønsker det. Når man legger alt så tilrette som på en retreat kan man virkelig få jobbet langt dypere enn vanlig og derfor en god anledning til å få tatt terapeutiske behandlinger.

Hver morgen blir det Vinyasa yoga etter en grønn supershot og før frokost. Det blir også yoga eller meditasjon på ettermiddagen de fleste dagene. Men det er også god tid til å bare nyte solen, livet og ikke minst få ladet batteriene.

Du får også lov til å hjelpe til noe på kjøkkenet for å lære å tilberede sunn raw food og smoothies. Men det er kun for deg som har lyst!

I hverdagen går vi alle rundt med litt for mye av alt som skaper belastninger, opphopninger og stress og summen blir for stor og skaper ubalanser. Dette skyldes både vårt kosthold og øvrig livsstil. Selv de som trener mye skaper mye belastninger og opphopninger i kroppen. De fleste av oss erfarer også at det kan være vanskelig å endre kosthold og (u)vaner. Vi vet ofte kanskje hva vi skal eller burde gjøre, men det blir for ofte med tanken eller noen skippertak. Å dra på retreat hvor man går inn i en boble hvor virkelig alt er lagt til rette og hvor du har lagt hverdagen igjen hjemme er et rom som virkelig kan skape endringer og transformasjoner. Jeg har selv erfart å komme hjem fra raw food retreat hvor energinivået igjen er på topp og gamle vondter har forsvunnet og er så inspirert at jeg har endret og lagt til gode rutiner som har skapt store endringer i livet mitt.

At man også kommer hjem fra en ferie og føle seg virkelig på topp fra innerst i sjelen til ytterst i fingertuppene er en fantastisk god følelse. Man for også tid til å kjenne litt etter på en retreat og se ting klarere. Og derfra ta noen valg og beslutninger i livet som virkelig er bra for deg og som du nå er klar for.

Etter en retreat vil du mest sannsynlig erfare flere av disse:shutterstock_139763116

  • Vitalitet og overskudd
  • Klare øyne som stråler
  • Merkbar vakrere hud, hår og negler
  • Et sterkere immunforsvar
  • Stabilt blodsukker og cravings som forsvinner
  • At alt bare fungerer bedre i kroppen
  • Noen kg som har forsvunnet og en mer fit kropp
  • Mentalt og følelsemessing klar og mer balansert
  • Økt velvære
  • Mer tilstedeværelse

shutterstock_148577684Jeg har sansen for nytelse og overflod og denne retreaten bærer helt klart preg av det. Det er mye morsommere å la kroppen detoxe seg på denne måten og langt mer balansert. Gjennom over 15 år nå har jeg prøvd de fleste kurer og faster og ingenting har faktisk gitt meg så gode resultater som å gjøre det balansert ved å spise raw næringsrik mat og gjort daglig yoga – samtidig som du avstår fra alt som «forgifter» fra mat, drikke, tanker og følelser.  Det er så mye lettere for kroppen å gi slipp på noe når den også føler overflod. Så vi skal bare nyte god raw food, juicer og smoothier – virkelig kose oss igjennom uken. Og alt ligger til rette på denne fincan med store uteareal og basseng blant annet.

 kamut hvetegress

Praktisk Info
26. juli -2. august, Porreres som ligger 20 min fra Palma flyplass på Mallorca
Både Norwegian, SAS og Ryanair går hit. Du kan også kjøpe kun flytur fra de fleste charterselskapene også. Akkurat nå har Norwegian tilbud!

Pris: 11500pr person i dobbelrom, her deler du med en person, enten som du reiser sammen med eller så ordner vi en av samme kjønn. Rommene er luftige med senger som kan stå fra hverandre eller sammen. Vi har også 1 tre-mannsrom, her er prisen 11300 pr person.Prisen inkludere ikke reisen, men opphold, mat – raw food & supermat, drikke og yoga/meditasjon. Vi er også behjelpelig med å ordne en felles transport fra og til flyplassen til en rimelig pris.

Vi tilbyr bare 16 plasser på denne retreaten og noen plasser er allerde booket – så lurt å ikke vente for lenge med å bestille. Alle er velkommen både enslige, venner og par.

Påmelding eller spørsmål:
Send epost til Info@trineberge.com
Det er mulig å få delt opp beløpet!

Her er noen herlige bilder fra den fantastiske fincaen:

finca s 1basseng fincastuenen gang tilrom med utsiktkjøkken

Namaste!

ToppBlogg - toppliste for bloggere Blogglisten
alleoppskrifter.no
Om Trine…
Trine Berge er en av Norges fremste livsstilsveileder innen supermat, rawfood og sunn livsstil. Hun er medforfatter av flere bøker blant annet bestselgerne «Supermat» og «Supersmooties – superhelse på 123». Trine har siden midten av 90 tallet erfart og utprøvd det meste innen kosthold, detox og indre arbeid. I 1998 startet hun firmaet som i dag heter Supernature, Nordens største på supermat. - Jeg er opptatt av en helhetlig livsstil som ikke bare består av supermat, rawfood og et sunt balansert kosthold, men også meditasjon, detox og trening. Jeg elsker livet og ønsker å feire det! Gjennom mine bøker, kurser, retreater og bloggen ønsker jeg å inspirere og dele av min erfaring og lidenskap. Trine
Arkiv

Oppgi din epost-adresse for å abonnere på dette nettstedet og motta varsler om nye innlegg via epost.